📋Зміст курсу
Блок 1. Пізнайте себе
- Історія про вас
- Ваші цінності
- Ваші сильні й слабкі сторони
- Ваш психотип і підходяща справа життя
- Що керує вами?
Блок 2. Відкрийте світ можливостей
- Ваша тіньова сторона й здібності
- Прагнення вашої душі в реалізації себе
- Ваш сенс життя і призначення
Блок 3. Ваш шлях
- Ваша місія в цьому житті
- Ваш напрямок реалізації власного потенціалу в задоволення
- Постановка найближчих цілей
Блок 1. Пізнайте себе
▶️Самореалізація — це..?
Перший день курсу ми почнемо з відео-лекції (з вправами), яка відповість на питання «Що ж таке «самореалізація»?» та допоможе вам краще пізнати себе та свою історію.
Перегляньте відео нижче ↓
📝Ваш перший тест
Пропоную вам пройти тест для кращого розуміння себе, а саме: Sparketype ®.
Що ви отримаєте в результаті?
Сайт надасть вам інформацію про ваш основний тип (Your Primary Sparketype ®), ваш тіньовий тип (Your Shadow Sparketype ®) та ваш анти-тип (Your Anti Sparketype ®).
❤️ Ваш основний тип: розкриває основну природу або рушійну силу вашої роботи, за умови виконання якої, ви будете поринати в сенс, потік і внутрішню радість. Ваше самовираження.
🩶 Ваш тіньовий тип: цей шлях може вам також сподобатися, та розглядайте його більше як додатковий до вашого основного.
🖤 Ваш анти-тип: такий тип діяльності буде забирати у вас найбільше сил, та ви потребуватимете більше часу на відновлення. Краще не обирати такий напрямок роботи для вас.
До речі, про вашу тінь детальніше ми поговоримо на початку 2-го тижня курсу 😏
👉 Посилання на тест*:
https://sparketype.com/sparketest/
* Шановні учасники, я розумію, що рівень знання іноземних мов у всіх різний, та заздалегідь прошу вибачення, що тест доступний лише англійською та іспанською мовами. Інколи доводиться робити вибір в сторону глибини пізнання, а не формального вигляду тесту. Та не хвилюйтесь!
Рішення: Якщо вам складно зрозуміти суть питання тесту, вам всього лише треба зайти за посиланням тесту в браузері Google Chrome, натиснути правою кнопкою миші і обрати – «Перекласти такою мовою: українська» (див. картинку) - і весь текст стане українською мовою. Так можна повторювати на кожній наступній сторінці. Ще раз вибачте, та не всі інструменти доступні нашою рідною мовою (наступний тест вже буде українською мовою).
🧠Ваш психотип
За допомогою другого тесту – Еннеаграми - ви зможете дослідити свій психотип, а я підкажу вам кар’єрні орієнтації та допоможу розібратися з тією складною, на перший погляд, схемою (див. картинку).
Еннеаграма поділена на 9 психотипів та має 3 центри:
1 центр (Типи 8, 9, 1): керуються інтуїцією, а емоція, що глибоко впливає на них — це злість, тож з нею треба працювати.
2 центр (Типи 2, 3, 4): керуються емоціями в прийнятті рішень, але їм може заважати сором.
3 центр (Типи 7, 6, 5): в прийнятті рішень керуються раціональним мисленням, але їм може завадити страх.
👉 Проходьте тест за посиланням та вертайтеся для детального розбору результатів:
Що означають ті стрілочки, які я так довго малювала, на схемі?
На картинці ви бачите, що кожна стрілочка має або червоне або зелене закінчення. Червоне означає стрес, зелене — стан спокою. В стресі ми набуваємо нездорових, слабких рис певного типу, а в стані спокою — навпаки, здорових, сильних рис іншого типу.
Так от, коли ви дізнаєтесь свій тип, прослідкуйте за стрілочкою, що веде від нього. Наприклад, в мене тип 8 – лідер. Спочатку дивмось на першу стрілку з зеленим закінченням. Мої сильні, здорові сторони мого ж 8 типу: я рішуча, відверта, орієнтована на дію. Але прослідкуємо за стрілочкою до типу 5 – там вона має червоне закінчення. І, справді, в стресі я набуваю нездорових рис 5 типу: в стресі я можу стати відстороненою. Тепер друга стрілка від мого 8 типу. Червоне закінчення: нездорові риси мого ж 8 типу, коли я в стресі: я можу сприйматися як владна і агресивна. І веде ця стрілка до 2 типу, де має зелене закінчення. Отже, в стані спокою я набуваю сильних, здорових рис 2 типу, а саме: я хороший слухач, я щедра і я щира.
Таким чином, вам просто треба відслідкувати 2 стрілки від свого типу, де зелене закінчення означатиме ваші сильні сторони, а червоне – слабкі. Сподіваюся, я пояснила досить зрозуміло.
Нижче я надішлю вам опис тих самих сильних і слабких рис для кожного типу і ще нижче кар’єрні орієнтації. Занотуйте їх собі.
👉 Риси кожного з 9 типів за Еннеаграмою:
1️⃣ Реформатор
- Дуже принциповий
- Може бути осудливим і безкомпромісним
- Перфекціоніст, цілеспрямований і здатний до самоконтролю
- Прагне до цілісності
- Має чітке відчуття того, що є «правильним» і «неправильним» способом праці
2️⃣ Помічник
- Він щедрий і приємний людям
- Має сильне бажання бути коханим, іноді заперечує власні потреби, щоб зробити інших щасливими
- Вкладає багато енергії у стосунки
- Є справжнім
- Є хорошим слухачем
- Схильний нехтувати власними потребами
3️⃣ Досягатор
- Є успішним, адаптованим і працьовитим
- Іноді може бути надмірно успішним або трудоголіком
- Прагне до успіху
- Стежить за іміджем
- Є адаптивним
- Більше зосереджений на успіху, ніж на почуттях, але вміє спілкуватися
4️⃣ Індивідуаліст
- Є креативним, далекоглядним і високоекспресивним
- Іноді може бути егоцентричним
- Має сильне почуття ідентичності
- Часом може бути самозаглибленим
5️⃣ Дослідник
- Інноваційний і високопроникливий
- Розумний, логічний і любить глибоко міркувати над речами
- Тихий і вдумливий
- Об'єктивний і логічний
- Відсторонений і неемоційний
6️⃣ Лояліст
- Має тенденцію бути відповідальним і відданим справі
- Здатний до тривалих стосунків
- Є надійним і відданим
- Схильний хвилюватися і зосереджуватися на негативі
7️⃣ Ентузіаст
- Спонтанний, веселий і різнобічний
- Екстраверт — вони соціальні та люблять знайомитися з новими людьми
- Дуже авантюрний і завжди в пошуку розваг
- Легко відволікається та губиться
- Швидке мислення
- Добре вміє зберігати позитивне ставлення
8️⃣ Лідер
- Сміливий, домінуючий і конфронтаційний
- Рішучий і впевнений у собі
- Часто успішний на керівних посадах
- Іноді сприймається як владний і агресивний
- Відвертий і орієнтований на дію
9️⃣ Миротворець
- Є приємним і легким
- Часом стриманий і самовдоволений
- По можливості уникає конфліктів
- Сприяє гармонії в групах
- Не любить розбіжностей
- Можуть ігнорувати власні бажання та потреби лише заради забезпечення миру
📌Кар’єрні орієнтації за типом за Еннеаграмою:
1️⃣ Реформатор
Сфери, де все регламентовано і структуровано, є можливість кар'єрного росту та команда однодумців. Відсутність контролю, адже люди першого типу самі націлені на максимальний результат. Для них також важлива цінність роботи.
Можливі професії: менеджер (в тому числі і топ-менеджер), юрист або адвокат, банкір, фінансист, бухгалтер, product-owner.
2️⃣ Помічник
Сфери послуг та пов'язані з сервісом, соціальне підприємництво, некомерційні організації та волонтерство.
Можливі професії: вчитель, психолог, кухар, пожежник, event-менеджер.
3️⃣ Досягатор
Особистий бренд або посади з високим рівнем заробітної плати, можливістю швидкого кар'єрного росту.
Можливі професії: виконавчий директор, PR-директор, менеджер з продажу, менеджер проєктів.
4️⃣ Індивідуаліст
Будь-який напрямок, де можна творчо самовиражатися і втілювати свої ідеї.
Можливі професії: консультант, масажист, музикант, актор, письменник, художник, дизайнер.
5️⃣ Дослідник
Наука і технології, фріланс (віддалена робота).
Можливі професії: фінансовий директор, архітектор, професор або діяч науки, веб-розробник.
6️⃣ Лояліст
В будь-якій роботі зможе знайти щось вартісне.
Можливі професії: державний службовець, співробітник спецслужб, юрист, інспектор, ризик-менеджер.
7️⃣ Ентузіаст
Особистий бренд, свій проєкт або бізнес, робота в сфері розваг, креативні напрямки.
Можливі професії: гід, туристичний агент, ресторанний критик, музикант, ді-джей, танцюрист, фотограф, креативний директор.
8️⃣ Лідер
Можливість одноосібно приймати рішення, а також важлива масштабність – можливість змінити світ.
Можливі професії: підприємець, консультант, генеральний директор, директор з маркетингу або продажу, виконавчий директор, політик.
9️⃣ Миротворець
Розмірений ритм і відсутність стресу.
Можливі професії: дипломат, співробітник служби довіри, учитель, професор, ветеринар, лікар, масажист.
Перший тиждень нашого курсу добіг свого кінця 🤗
Тепер ви краще розумієте себе, свою історію, свої цінності, сильні та слабкі сторони.
І вже на зараз ви можете написати орієнтований перелік професій, занять та сфер, де б ви потенційно могли себе реалізувати. А далі — більше 💪
Блок 2. Відкрийте світ можливостей
🌘Ваша тіньова сторона й здібності
Продовжуємо розширювати рамки в вашій голові 💢
Є така проста формула, що вказує на ваш шлях:
👉Роблю безкоштовно + Моє задоволення = Мій Шлях
Тобто: якщо є заняття, яке так вас захоплює, що ви готові були б робити його навіть безкоштовно, і отримуєте від того задоволення, то це і є Ваш Шлях
Але не завжди тим, що нам подобається робити, ми можемо забезпечити себе фінансово. Більше я розкажу про це у відео-лекції в суботу. А поки що, давайте зануримося у ваші дитячі спогади та поточні підказки 😉
Ким ви мріяли бути в дитинстві? В школі? Часто вже в ранньому віці ми відчуваємо істинні потяги до того, в чому ми могли б реалізувати себе. Якщо ви не пам’ятаєте, ким хотіли бути в дитинстві — запитайте у близьких, можливо, пам’ятають вони.
І тут я б хотіла зробити уточнення: якщо ви хотіли бути космонавтом, то це не завжди означає, що ваше призначення і реалізація потенціалу полягає саме в професії космонавта. Дайте собі відповідь на питання: «Чому я хотіла бути людиною цієї професії? Що саме мене притягувало в ній?». Наприклад, у віці до 5 років я хотіла бути лікарем. Я хотіла бути лікарем, аби допомагати людям і зцілювати їх. І саме в цьому я реалізую себе зараз — в якості психолога. Професії різні, а сенс, який я вкладаю в них — однаковий.
Також звернімо увагу на таку цікаву емоцію, як заздрість. Хтось каже, що він геть не заздрісний, хтось страждає від того все життя. Але зараз варто зізнатися собі: кому ви заздрите? Життя кого здається вам мрією? Так, опустимо, що не буває ідеального життя, і всі проходять через важкі періоди і втрати. Та все ж, чи є люди, яким ви, грубо кажучи «заглядаєте в рота» при розмові? От би бути ними! Та, знявши зовнішню фольгу, знову сфокусуємося на сенсах: що саме вас так приваблює в їх житті?
І от що ще цікаво в заздрості — часто вона вказує нам на нашу тіньову сторону. Впевнена, ви хоч раз чули про «тінь» особистості. Та що воно таке і як використати її для власної реалізації? Слухайте в аудіо, яке я записала спеціально для вас 👇
💫 Прагнення вашої душі в реалізації себе
Cьогодні на вас чекає вправа-імагінація (вправа на візуалізацію образів), тож виділіть час і місце лише для себе, де вам ніхто не буде заважати, хоча б на пів годинки. Це має бути тихе місце, де б ви могли розслабитись та зручно вмоститись так, наче вирішили подрімати 🛋
Вмикніть 🎧 аудіо, що буде нижче, і дайте волю вашому несвідомому 🌌
📝 Після образу дайте відповіді на наступні питання і запишіть найважливіше:
- Як ви відчуваєте себе?
- Що в образі було найяскравішим? Найважливішим? Що здивувало вас?
- Як ви думаєте: чому ви побачили саме ці об’єкти у вашому внутрішньому просторі? З чим вони у вас асоціюються? З яким періодом вашого життя чи людиною?
- Що пов’язує всі об’єкти, які ви побачили на власній ділянці? Якби треба було придумати спільну для них тему чи назву, якою б вона була?
- Як тепер можна пов’язати цю тему із справою вашого життя? Яка у вас перша асоціація на цю тему?
🎨 Ви також можете намалювати те, що вам уявилося. Цілком можливо, під час або після малювання ви отримаєте нове, глибше розуміння образу.
💌Ваш сенс життя і призначення
Чи знайомі ви з поняттям «Ikigai»? Чим відрізняється покликання від призначення? Чи завжди гроші можна отримувати лише за те, що треба робити? Саме про це сьогоднішня лекція для вас.
У вас є час (та відео нижче), аби намалювати свою схему «Ikigai» та віднайти свій сенс 🧘♀️
Це був плідний та насичений тиждень! Хтось вперше зазирнув на тіньову сторону своєї особистості, хтось вперше побачив прагнення своєї душі, і, сподіваюся, всі віднайшли свої сенси 💓
Ваше призначення можна реалізовувати різними шляхами. Який оберете? Побачимо вже наступного тижня 😌
Блок 3. Ваш шлях
🌀Варіанти навкруги
Як багато доріг перед вами! 😮
Ох, якби ми жили у вигаданому світі, і можна було б реалізувати їх всі. Або будь-яку, на яку тицьнемо пальцем. Та, на жаль, в реальному світі є обмеження. А, можливо, це й добре, бо це дозволяє звузити той нескінченний вибір.
Тож почнемо з обмежень. Тут треба бути чесним із собою. Якщо ви хотіли б реалізувати себе в якості професійної гімнастки і виступати на Олімпійських іграх, але вам вже за 30-ть, то, напевно, вік є вашим обмеженням. Адже до такого шляху дітей готують ледь не з 3-х рочків. Ви хотіли б працювати у притулку для тварин, але у вас страшна алергія на шерсть? Можливо, не треба себе прирікати на такі страждання? Подумайте, чи є якісь обмеження у вас (по віку, здоров’ю тощо), які відсікають певні напрацьовані вами варіанти. Та не обмежуйте себе надто сильно. Другу вищу освіту можна отримати і після 45-ти.
Гаразд, впевнена, лишилось ще багато, з чого можна обрати. То ж що саме мотивує вас в майбутній справі життя? Які критерії ви б виставили для своєї роботи? Самостійне прийняття рішення? Відчутий вплив на світ? Гнучкий графік роботи? Дохід понад усе? Можливість постійного кар’єрного зростання? Баланс між роботою і особистим життям? Складіть власний перелік. А тепер випишіть ті варіанти вашої справи життя, які підходять під цей перелік.
Після сьогоднішньої практики ви маєте звузити ваш можливий вибір до 2-3 варіантів. З ними ми попрацюємо надалі, аби відсіяти зайве, і дійти до того самого ✨єдиного✨.
⛏️Справа життя
Сьогодні на вас знову чекає робота з аудіо, тож виділіть час і місце, де вам ніхто не буде заважати, для продуктивної практики 🎧
Перед роботою ще раз перечитайте ваші 2-3 варіанти з попередньої вправи, серед яких ви будете обирати свою справу життя 🌟
📝 Питання для самостійної роботи після візуалізації:
- В якій гілці реальності вам було найкомфортніше, де були найприємніші емоції і відчуття? Що ви там робили?
- А в якій гілці реальності вам було найбільш некомфортно, де були негативні емоції і відчуття? Що ви там робили?
- Тепер згадайте проживання того варіанту, де вам було комфортно в ваш уявний робочий день. З ходом часу — чи залишились ваші відчуття такими ж приємними, чи змінилися? В яку сторону?
- Згадуючи найбільш комфортний варіант: як ви зараз думаєте, чи буде вам цікаво в тій справі життя через 5 років?
- Підбиваючи підсумки цієї вправи, яку справу життя ви б обрали?
🎯Ваша місія в цьому житті та постановка найближчих цілей
Люди з 💫 місією по життю менше підвладні дії стресорів і довше живуть. Чи задумувались колись ви про те: яка у вас місія? Як правильно її сформулювати, аби вона відгукувалась саме вам? Та як поставити життєву ціль так, аби вже зараз почати реалізовувати обраний вами шлях?
🎥 Перегляньте сьогоднішню лекцію нижче:
🌅І кожен фініш — це, по суті, старт
Шлях нашого курсу завершується сьогодні, але ваш шлях тільки починається 🌟
Особисто я тішуся кожному вашому інсайту, кожному кроку вперед до вашого життя в задоволення, кожному віднайденому вами сенсу 🥰 Сподіваюся, на цьому курсі ви знайшли користь для себе і змогли доторкнутися до підказок вашої душі 💫
Буду рада вашому фідбеку та до зустрічі на інших проєктах або індивідуальних консультаціях чи сесіях психотерапії 💚
Мої соцмережі📲
@ykhmelova